რა წონის ჰანტელები შევარჩიოთ მოზრდილებისა და ბავშვებისთვის

დღეს, ყველა სავარჯიშო ინვენტარების მაღაზიაში ჰანტელების ფართო სპექტრია წარმოდგენილი, რომლებიც ერთმანეთისგან განსხვავდება არა მხოლოდ დიზაინით, არამედ წონითაც.

თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ 4-დან 32 კგ-მდე ჰანტელები. და რატომ არის წონებში ასეთი დიდი განსხვავება? ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, აუცილებლად უნდა გაეცნოთ ჩვენს ბლოგს.

ჰანტელები გამოიყენება სხვადასხვა მიზნების მისაღწევად:

  • სქოლიოზის სამკურნალოდ;
  • კარდიო ვარჯიშებისთვის;
  • კუნთოვანი მასისთვის;
  • სხეულის ტონუსში მოსაყვანად.

ჰანტელების წონას მიზნების შესაბამისად ირჩევენ, მაგრამ  შეცდომებმა შეიძლება ძალიან ცუდ შედეგებამ მიგვიყვანოს. მეორეს მხრივ, არასაკმარისი წონის მქონე განტელებით ვარჯიშმა შეიძლება არავითარი შედეგი არ მოგვცეს.

არის  კიდევ ერთი საფრთხილო საქმე - ძალიან მძიმე ჰანტლების არჩევამ, შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, ეს კი განსაკუთრებით ეხებათ ქალებსა და ბავშვებს, რომლებსაც ეკრძალებათ დიდი წონის აწევა სათანადო ფიზიკური ვარჯიშის გარეშე. უყურადღებობამ  შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაზიანება, თიაქარი, სახსრების ტკივილი და ა.შ.

რამდენ კილოგრამიანი ჰანტელები უნდა შევარჩიოთ მამაკაცებისთვის?

ვარჯიშის დროს, პირველ რიგში, უნდა დაიწყოთ არაუმეტეს 7 კგ-ით. თქვენთვის შესაბამისი წონის მოსაძებნად, 20-ჯერ  მაინც გააკეთეთ ვარჯიში და ნახეთ, რომელი წონის ქვეშ მუშაობს დაძაბული თქვენი კუნთები.

რა წონის ჰანტელები შევარჩიოთ მოზრდილებისა და ბავშვებისთვის

მას შემდეგ, რაც შეარჩევთ წონას, უნდა გაიგოთ, რამდენი ნაკრები იქნება თქვენთვის საუკეთესო ვარიანტი. თუ ვარჯიშების ბოლოს იგრძნობთ, რომ ძალა ისევ გაქვთ, შეგიძლიათ წონა 5-10% -ით გაზარდოთ. ანუ, თუ 10 კგ ჰანტელებით ვარჯიშობდით,  11 კგ-ზე უნდა გადახვიდეთ.

იმისათვის, რომ ჰანტელების წონა დროულად და ეფექტურად გაზარდოთ, უნდა აწარმოოთ ვარჯიშის ჩანაწერი და აღნიშნოთ ზრდის დინამიკა.

რა წონის ჰანტელები უნდა აირჩიონ ქალბატონებმა?

ქალის სავარჯიშო ჰანტელები კატეგორიების მიხედვით განისაზღვრება და ისინი შეიძლება სხვადასხვა მიზნისთვის იყოს განკუთვნილი.

რა წონის ჰანტელები შევარჩიოთ მოზრდილებისა და ბავშვებისთვის

როგორც წესი, ქალები 10 კგ წონის ჰანტელებით ვარჯიშობენ, ხოლო ძალიან მსუბუქებს არჩევენ დამწყებთათვის. წონის მომატება ხდება იგივე პრინციპით, როგორც მამაკაცებში.

რა წონის ჰანტელები უნდა შევარჩიოთ ბავშვისთვის?

ბავშვის ჰანტელების არჩევის პროცესს კიდევ უფრო სერიოზულად უნდა მიუდგეთ, რადგან  10-14 წლის ბავშვებში ხერხემალი აქტიურად ვითარდება, ამიტომ გადაჭარბებულმა დატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის გამრუდება.

რა წონის ჰანტელები შევარჩიოთ მოზრდილებისა და ბავშვებისთვის

საბავშვოჰანტელების არჩევის ზოგადი წესები არსებობს:

პოპულარული მოდელები

საბავშვო ბალანსის დაფა OEM H1414
საბავშვო ბალანსის დაფა OEM H1414
50.00 ლარი 29 ლარი
უფასო მიწოდება
warranty BLACK FRIDAY SALE
ხელის სავარჯიშო ექსპანდერი OEM ZS6580
ხელის სავარჯიშო ექსპანდერი OEM ZS6580
39 ლარი
უფასო მიწოდება
warranty BLACK FRIDAY SALE
მუხლის ფიქსატორი OEM 60971
მუხლის ფიქსატორი OEM 60971
44.00 ლარი 29 ლარი
უფასო მიწოდება
warranty BLACK FRIDAY SALE
კრივის სავარჯიშო ჩამოსაკიდი მსხალი OEM GJ4014
კრივის სავარჯიშო ჩამოსაკიდი მსხალი OEM GJ4014
100.00 ლარი 79 ლარი
უფასო მიწოდება
warranty BLACK FRIDAY SALE

შესაძლოა დაგაინტერესოთ

უკან დაბრუნება