გამოიყენეთ სასწორი, თქვენი წონის კონტროლისთვის!

სასწორის გამოყენება შეიძლება იყოს სასარგებლო ინსტრუმენტი თქვენი წონის მართვისა და კონტროლისთვის. ბლოგში მოცემულია რამდენიმე რჩევა სასწორის ეფექტურად გამოყენების შესახებ:

1. თანმიმდევრულობა არის გასაღები:

აიწონეთ თავი ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, სასურველია დილით, აბაზანის გამოყენების შემდეგ და ჭამამდე ან დალევამდე. ეს ხელს უწყობს საკვებისა და სითხის მიღებით გამოწვეული წონის მატების შემცირებას.

2. აირჩიეთ კარგი სასწორი:

ციფრული სასწორები ზოგადად უფრო ზუსტია, ვიდრე ანალოგური. დარწმუნდით, რომ მოათავსეთ სასწორი ბრტყელ და მყარ ზედაპირზე ზუსტი წაკითხვისთვის.

3. დაისახეთ რეალისტური მიზნები:

გესმოდეთ, რომ წონა ბუნებრივად შეიძლება იცვლებოდეს ყოველდღიურად სხვადასხვა ფაქტორების გამო, მათ შორის წყლის შეკავება, ჰორმონები და საკვების მიღება. იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება გაამახვილოთ ყოველდღიურ წონაზე, შეხედეთ საერთო ტენდენციას დროთა განმავლობაში.

4. რეგულარული აწონვა:

რეგულარულად აიწონეთ თავი, მაგრამ არა აკვიატებულად. კვირაში ერთხელ კარგი სიხშირეა. ყოველდღიური მატება წონის ნორმალურია, ასე რომ არ ინერვიულოთ მცირე ცვლილებებით.

5. ჩაწერეთ თქვენი პროგრესი:

შეინახეთ თქვენი წონის ჟურნალი დროთა განმავლობაში. ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ შაბლონები და გაიგოთ, როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს წონაზე თქვენი ცხოვრების წესის არჩევანმა, როგორიცაა დიეტა და ვარჯიში.

6.  ნუ იდარდებთ რიცხვზე:

გახსოვდეთ, რომ წონა ჯანმრთელობის მხოლოდ ერთი საზომია და ის არ გვიყვება მთელ ამბავს. ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა კუნთების მასა, სხეულის შემადგენლობა და საერთო ჯანმრთელობობა, თანაბრად მნიშვნელოვანია.

7. გამოიყენეთ პროგრესის სხვა ზომები:

განიხილეთ სხვა ზომები თქვენი პროგრესის თვალყურის დევნებისთვის, როგორიცაა სხეულის გაზომვა, როგორ გაქვთ თქვენი ტანსაცმელი ან როგორ გრძნობთ თავს ზოგადად. მათ შეუძლიათ უზრუნველყონ თქვენი ჯანმრთელობისა და ფიტნეს მოგზაურობის უფრო სრულყოფილი ხედვა.

8.  ყურადღება მიაქციეთ ემოციურ ფონს:

თქვენს წონაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს სხვადასხვა ფაქტორმა და ემოციური რეაქციები სასწორზე მოცემულ რიცხვზე ხშირია. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი აზროვნება და ფოკუსირება მოახდინოთ საერთო კეთილდღეობაზე, ვიდრე კონკრეტული წონის მიზანზე დაფიქსირება.

9.  გაიარეთ კონსულტაცია პროფესიონალთან:

თუ თქვენ გაქვთ კონკრეტული წონის დაკლება  მიზნად ან ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები, განიხილეთ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროფესიონალთან, დიეტოლოგთან ან ფიტნეს ექსპერტთან პერსონალური რჩევისა და ხელმძღვანელობისთვის.

დაიმახსოვრეთ, წონის მართვა რთული პროცესია, რომელიც გავლენას ახდენს სხვადასხვა ფაქტორებზე და მნიშვნელოვანია მას მივუდგეთ მდგრადი აზროვნებით.