პრაქტიკული ჰანტელების შერჩევა სახლის ვარჯიშებისთვის

აგვისტო 24, 2021

ჩვენ ვთხოვეთ ფიტნეს ინსტრუქტორებსა და პროფესიონალებს, დაგვხმარებოდნენ შეფასებაში, თუ როგორ შევარჩიოთ ჰანტელები ჩვენი მიზნებისთვის, სივრცის გათვალისწინებით.

ფიზიკურ აქტივობაზე გაზრდილი ინტერესი, არ ახალია, თანამედროვეობის გამოწვევაა COVID – 19. არსებული ვითარება, როცა მასობრივი პანდემია სახლში იზოლაციას და ჩვეული ცხოვრების წესის შეცვლას გვაიძულებს, სულ უფრო და უფრო მეტად გვაფიქრებს, სახლის პირობებში შესამუშავებელი აუცილებელი ფიზიკური აქტივობების აუცილებლობაზე. ვარჯიშის რუტინა, შესაძლოა, სასიცოცხლო მნიშვნელობისადაც კი მივიჩნიოდ უკვე. სავარჯიშო დარბაზის ალტერნატივის სახლში შექმნა, ვირტუალურ ვარჯიშებთან ერთად, ფორმის შენარჩუნების გარდა, გონებრივი მოსვენებაცაა სტრესულ პერიოდში. ფიტნეს ინსტრუქტორები, დღეს უკვე, სავარჯიშო გაკვეთილებს ZOOM-ისა და INSTAGRAM LIVE-ის საშუალებით გვთავაზობენ. კოვიდვირუსის ეპოქამ აიძულა ხალხი, საცხოვრებელი სახლები იმპროვიზირებულ დარბაზებად ექციათ.

როგორც გამოკითხვები აჩვენებს, სახლის პირობებში ვარჯიში, მრავალ ფიტნეს აღჭურვილობას შორის, ყველაზე მოსახერხებელი არის სარბენი ბილიკითა და ჰანტელებით, ეს უკანასკნელი კი მეტად გავრცელებულია.

ძალიან მრავალფეროვანია სავარჯიშო ჰანტელების არჩევანი და მათი გამოყენებაც სხვადასხვა ტიპის ვარჯიშებშია მოსახერხებელი. ერთი შეხედვით, მარტივი ამოცანა - შეარჩიო ჰანტელები, შესაძლებელია არასწორი გადაწყვეტილების მიზეზი გახდეს, თუ არ იცით როგორს ეძებ.

როგორ ვიყიდოთ ჰანტელები?

ფიქსირებული ან რეგულირებადი წონა

ფიქსირებული წონა საუკეთესოა იმ ადამიანებისთვის, ვინც იწყებს წონის აწევას, ან სურთ ფოკუსირება სხეულის ერთ მიდამოზე.

რეგულირებადი წონის საშუალებით გამოიყენება ციფერბლატის სისტემა, რათა დაარეგულიროთ წონის ოდენობა და არ მოხდეს წონის ვარდნა.

ჰანტელის მასალა

ჰანტელები შეიძლება გაკეთდეს სხვადასხვა სახის მასალის გამოყენებით, მათ შორის რეზინის, ნეოპრენის ან ლითონისგან. რეზინი და ნეოპრენი რბილია და ნაკლებად აზიანებს იატაკს დავარდნის შემდეგ, რაც მათ უფრო იდეალურს ხდის სახლში გამოსაყენებლად.

ჰანტელის ფორმა

ჰანტელი შეიძლება იყოს სულ 2 ფორმის : ექავსკუთხა და წრე. ექვსკუთხა ჰანტელები გაცილებით ნაკლებად ტრიალებს იატაკზე მოთავსებისას. თქვენთვის საუკეთესო ჰანტელი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ აპირებთ მათ გამოყენებას. თუ აპირებთ გააკეთოთ სავარჯიშოები, როდესაც ჰანტელებს იყენებენ, როგორც პლატფორმებს, მაშინ თქვენ გსურთ ექვსკუთხა ფორმა. თუ გსურთ გამოიყენოთ dumbbells როგორც ab როლიკერი, გირჩევნიათ წრე.

საყიდლებზე თქვენთვის სასურველი კომბინაციის არჩევა პირადი უპირატესობაა. თქვენ ყურადღება უნდა მიაქციოთ სახელურს და სახელურის ზომას, ასევე ჰანტელის ფორმას, მასალას და ღირებულებას.