Какой вес гантелей выбрать для взрослых и детей

Сегодня в каждом магазине тренажеров представлен широкий ассортимент гантелей , которые различаются не только по конструкции, но и по весу.

Гантели можно купить весом от 4 до 32 кг. Ипочему такая большая разница в весе? Чтобы ответить на этот вопрос, обязательно прочтите наш блог.

Гантели используются для достижения различных целей :

  • Для лечения сколиоза;
  • Для кардио-упражнений;
  • Для мышечной массы;
  • Для придания телу тонуса.

Вес гантелей подбирается в соответствии с поставленными задачами, но ошибки могут привести к очень плохим результатам. С другой стороны, тренировка с гантелями недостаточного веса может вообще не дать результата.

Ещё одно предостережение: выбор слишком тяжёлых гантелей может привести к проблемам со здоровьем, особенно у женщин и детей, которым не рекомендуется поднимать тяжести без соответствующей физической подготовки. Небрежность может привести к повреждению мышц, грыжам, болям в суставах и т. д.

Сколько килограмм гантелей выбрать для мужчин?

Тренируясь, начинайте с веса не более 7 кг. Чтобы подобрать подходящий вес, выполните упражнение не менее 20 раз и посмотрите, при каком весе ваши мышцы работают больше всего.

Какой вес гантелей выбрать для взрослых и детей

Выбрав вес, необходимо определить, какое количество подходов будет для вас оптимальным. Если в конце упражнений вы чувствуете, что у вас ещё есть силы, можно увеличить вес на 5–10%. То есть, если вы тренировались с гантелями весом 10 кг, переходите на 11 кг.

Чтобы своевременно и эффективно увеличивать вес гантелей , следует вести дневник тренировок и отмечать динамику своего роста.

Гантели какого веса следует выбирать женщинам ?

Женские гантели для упражнений классифицируются и могут быть предназначены для разных целей.

Какой вес гантелей выбрать для взрослых и детей

Обычно женщины тренируются с гантелями весом 10 кг, а для новичков выбирают совсем лёгкие. Набор веса происходит по тому же принципу, что и у мужчин.

Гантели какого веса выбрать для ребенка ?

К процессу выбора гантелей для детей следует подходить еще более серьезно, поскольку позвоночник детей 10-14 лет активно развивается, поэтому чрезмерная нагрузка может привести к искривлению позвоночника.

Какой вес гантелей выбрать для взрослых и детей

Существуют общие правила выбора детских гантелей :

Популярные модели

სავარჯიშო სახელური მთვლელით 10-100 კგ OEM GM8463
სავარჯიშო სახელური მთვლელით 10-100 კგ OEM GM8463
39.00 ლარი
უფასო მიწოდება
warranty ხარისხის გარანტია
საბავშვო ბალანსის დაფა OEM H1414
Детский баланс-борд OEM H1414
19.00 ლარი 50.00 ლარი
უფასო მიწოდება
warranty ხარისხის გარანტია
სავარჯიშო სახელური მთვლელით 10-100 კგ OEM GM6901
Штанга со стойкой 10-100 кг OEM GM6901
29.00 ლარი 35.00 ლარი
უფასო მიწოდება
warranty ხარისხის გარანტია
ხელის სავარჯიშო ექსპანდერი OEM ZS6580
Эспандер для упражнений на руку OEM ZS6580
39.00 ლარი
უფასო მიწოდება
warranty ხარისხის გარანტია

შესაძლოა დაგაინტერესოთ

Возвращаться