Прием таблеток на ночь может вызвать бессонницу.

Как известно, XXI век — это эпоха расцвета технологий. Раньше большинство людей читали книгу перед сном, но сегодня многие проверяют почту, Facebook или Instagram незадолго до сна.

В какой-то степени именно из-за всего этого легко прослеживается наше отношение к планшетам и технологиям в целом, что само по себе неплохо, хотя необходимо помнить о побочных эффектах, которые могут быть вызваны использованием планшетов ночью.

Более того, среди цифровых устройств, приобретаемых в рассрочку, планшеты уступают только телефонам .

Британские психологи проанализировали результаты десятков исследований и пришли к выводу, что планшеты, ноутбуки и другие электронные гаджеты вызывают у людей проблемы со сном, статья опубликована в журнале JAMA Pediatrics.

Исследователи предупреждают, что синий свет, излучаемый экранами, может нарушить наш ночной сон. Синий свет, излучаемый планшетами и другими электронными устройствами, максимально приближен к дневному свету, поэтому использование планшетов ночью обманывает наш мозг, заставляя его думать, что ещё день.

Прием таблеток на ночь может вызвать бессонницу.

Синий свет подавляет выработку мелатонина – химического вещества мозга. Мелатонин, главный гормон эпифиза, регулирует циркадные ритмы. Его принимают в форме таблеток для коррекции «биологических часов» при бессоннице.

Количество этого гормона в организме человека меняется ритмично, а именно, как правило, ночью, с полуночи до 5 часов утра, его количество в организме особенно велико, а днем ​​оно ниже.

Напротив, существует свет более оранжевого и красного тона, который, в отличие от синего света, вообще не подавляет выработку мелатонина; более того, человеческий мозг воспринимает освещение этих цветов как конец дня.

Неврологи уже много лет знают, что длительное нахождение перед экранами устройств поздним вечером может нарушить сон, будь то экран телевизора, компьютера или мобильного телефона.

Планшеты — это портативное устройство, что делает их гораздо удобнее в использовании. Именно поэтому люди подолгу используют их ночью, перед сном, не задумываясь о том, насколько сильно это может нарушить их режим сна.

Исследователи из Центра исследований освещения при Политехническом институте Ренсселера в Нью-Йорке предупреждают, что использование планшетов в течение более двух часов может подавить естественный уровень мелатонина, поскольку устройства испускают оптическое излучение на коротких длинах волн.

Прием таблеток на ночь может вызвать бессонницу.

Другими словами, они излучают слабый свет. Они утверждают, что, хотя выключение устройств на ночь — оптимальное решение, также рекомендуется минимизировать и ограничивать время использования планшетов или смартфонов в ночное время.

Исследователи утверждают, что их использование ночью не только связано с плохим сном, но и постоянное нарушение сна может привести к ожирению и даже раку груди.

Стоит также отметить, что производители планшетов могут изменить спектральное распределение энергии осветительных приборов, чтобы такое освещение оказывало меньше негативного воздействия как на сон, так и на общее состояние здоровья человека.

Если вам нужны дополнительные советы, ознакомьтесь с нашей предыдущей статьей о планшетах .

** Публикация в блоге находится в тестовом режиме, мы с нетерпением ждем ваших отзывов. 

Популярные модели

სახატავი პლანშეტი Xiaomi Mi Home LED BlackBoard (BHR4245GL) 4907
Графический планшет Xiaomi Mi Home LED BlackBoard (BHR4245GL) 4907
109.00 ლარი / თვეში 6 ლარი
უფასო მიწოდება
warranty ხარისხის გარანტია

შესაძლოა დაგაინტერესოთ

Возвращаться