Упражнения с гантелями

Гантели для тренировок на Isurve. Самый большой каталог в интернете для тех, кто хочет купить гантели.

Все ценовые сегменты, лучшее качество, акции, онлайн-рассрочка и бесплатная доставка по всей Грузии.

Многие спортсмены также активно тренируются самостоятельно, используя гантели и другой спортивный инвентарь, конечный результат которых точно не уступает обычным результатам, полученным в фитнес-центрах, тем более, что на тренировки в спортивных центрах у нас не всегда есть время и деньги, поэтому, приобретя гантели, вы и позаботитесь о своем теле, и сэкономите деньги.

Чтобы превратить свой дом в подобие спортзала, необходимо выбрать соответствующие гантели для упражнений, список известных производителей которых представлен ниже.

Лучшими производителями гантелей для фитнеса являются:

• Протрейн;
• Форумы;
• Вымпекс;
• Элейко;
• Царственный;
• HMS

Прежде чем сделать выбор в пользу производителя и конкретной модели, следует внимательно изучить функциональные характеристики гантелей, ознакомиться с отзывами профессиональных спортсменов на профильных форумах и в социальных сетях.

Что такое гантели? Это наиболее распространённые тренажёры, конструкции которых делятся на два основных типа:

Фиксированные гантели

Это диски-фиксаторы веса, которые обычно изготавливаются из металла и покрываются полимерным материалом. Они имеют невысокую цену и отлично подходят для новичков. Из минусов следует отметить невозможность регулировки веса, поэтому для эффективной тренировки придётся использовать несколько гантелей.

Преимущества:

• Прочная конструкция;
• Разброс веса;
• Подходит для новичков;
• Доступная цена.

Минусы:

• Не подходит опытным спортсменам, постоянно набирающим вес;
• Для продуктивной тренировки необходимо использовать гантели разного веса.

Складные гантели

Это набор, в который входят компактные гантели с ручками, набор дисков разного веса, а также пара замков, предназначенных для фиксации дисков.

Преимущества:

• Не занимает много места;
• Подходит для опытных спортсменов;
• Складная конструкция позволяет собирать гантели необходимого веса.

Минусы:

• Высокая цена;
• Сборка и разборка занимает много времени.

Основные критерии выбора гантелей для упражнений:

Материал - Гантели считаются лучшими, если они изготовлены из металлического сплава и имеют удобную прорезиненную ручку.

Конструкция замков — для надёжной фиксации гантелей на штанге следует использовать специальные замки. Например, оптимальным вариантом считаются винты, которые крепятся к штанге с помощью резьбы. Замки расположены на торцевых частях и позволяют удобно фиксировать диски во время тренировки.

Какой вес гантелей выбрать? Для роста мышц рабочий вес необходимо постоянно увеличивать. В случае с гантелями желательно начинать менять вес с минимального, поскольку иногда даже увеличение веса на 1-2 килограмма делает невозможным выполнение упражнения.

По этой причине вес гантелей должен начинаться от 1 килограмма и заканчиваться примерно 5 килограммами, при этом каждый вес должен иметь два диска, а наиболее популярными являются диски весом 2,5 и 5 килограммов.

Гантели для женщин - если речь не идет о профессиональном женском бодибилдинге, то для занятий фитнесом и аэробикой женщине понадобится целый компактный набор гантелей, состоящий из моделей весом 1,25, 2,5, 5 и 10 кг.

Предпочтение следует отдать компактным моделям, выполненным из металла и покрытым полимерным материалом различной расцветки, в зависимости от веса конкретных гантелей.

Гантели для мужчин. Выбор гантелей для мужчин сильно отличается от женского. При правильном питании и соблюдении режима тренировок мужское тело прогрессирует довольно быстро, а вместе с ним отмечается значительное увеличение рабочей массы таза. По этой причине предпочтение следует отдавать сборным моделям, делая акцент на гантелях весом до 5-10 килограммов.

Гантели для начинающих — в этом случае основное внимание следует уделять технике выполнения упражнений, а набор гантелей должен содержать вес до 5 килограммов. Этого вполне достаточно для нагрузки мышц. А в дальнейшем, с ростом мышечной массы и силы, можно использовать гантели большего размера.